Minggu Kesedaran Tidur 2020 8-14 Mac

Minggu Kesedaran Tidur 2020 bermula pada hari Ahad, 8 Mac dan berlangsung sehingga Sabtu, 14 Mac.

Acara tahunan ini bermula pada permulaan Waktu Penjimatan Siang apabila kebanyakan rakyat Amerika kehilangan satu jam tidur. Perubahan kepada Waktu Penjimatan Siang mengingatkan kita untuk membuat perubahan yang bermanfaat dalam rutin tidur kita untuk meningkatkan kesihatan tidur kita. Kemas kini kempen akan berlaku di sini dan di thensf.org jadi semak semula dengan kerap.

Minggu Kesedaran Tidur menyerlahkan kepentingan tidur dalam kehidupan seharian kita dan menggalakkan semua orang untuk belajar tentang tabiat, amalan dan rutin yang meningkatkan kualiti tidur dan kesihatan keseluruhan kita. Untuk memulakan Minggu Kesedaran Tidur tahun ini, Yayasan Tidur Kebangsaan telah mengeluarkan penemuan daripada Tinjauan Tidur di Amerika 2020 mereka.



Ia mungkin tidak mengejutkan bahawa purata orang dewasa A.S. berasa letih pada siang hari sekurang-kurangnya tiga daripada tujuh hari setiap minggu. Lebih daripada satu perempat daripada kita berasa letih lima hingga tujuh hari seminggu. Ada yang mengaitkan mengantuk mereka kerana tidak mendapat tidur yang cukup, sementara yang lain mendakwa kualiti tidur yang buruk adalah yang harus dipersalahkan. Akhirnya, kebanyakan orang minum secawan kopi dan menjalani hari mereka tanpa melaraskan rutin waktu tidur mereka. Akibatnya, mereka mengulangi kitaran tidur yang sama minggu demi minggu.



Tinjauan itu juga mendapati bahawa ramai orang yang letih sepanjang minggu mengalami beberapa kesan sampingan yang tidak menyenangkan. Lebih separuh daripada responden kami yang berasa letih sekurang-kurangnya lima hari seminggu melaporkan sakit kepala, manakala kira-kira 40 peratus mengatakan keletihan mereka menyebabkan mereka mudah marah. Kira-kira satu pertiga daripada responden ini mengatakan mereka secara amnya berasa tidak sihat. Orang lain mengatakan kekurangan tidur memberi kesan kepada keupayaan mereka untuk fokus, melakukan di tempat kerja dan menyelesaikan tugas harian.



Tidur yang cukup adalah kunci kepada rehat malam yang baik. Untuk orang dewasa yang berumur antara 18 dan 64 tahun, kami mengesyorkan tujuh hingga sembilan jam setiap malam . Orang yang berumur 65 tahun ke atas harus memastikan mereka tidur tujuh hingga lapan jam setiap malam.

Jika anda kerap berasa letih pada siang hari, terdapat langkah yang boleh anda ambil untuk memastikan rehat malam yang lebih baik. Ini termasuk mengekalkan suhu bilik tidur yang selesa , meminimumkan pendedahan kepada bunyi bising dan cahaya semula jadi semasa anda tidur, dan mengelakkan kafein atau alkohol sebelum tidur. Tilam yang selesa, bantal sokongan dan cadar yang boleh bernafas juga sangat berguna.

Bagi pihak Yayasan Tidur Nasional dan gov-civil-aveiro.pt, kami mengucapkan selamat menyambut Minggu Kesedaran Tidur dan selamat berehat selama 52 minggu setahun.



bintang filem yang pernah melakukan lucah

Infografik Minggu Kesedaran Tidur 2020

Artikel Yang Menarik