Kerja Shift dan Kecenderungan Burung Hantu / Burung Hantu Malam

Walaupun kebanyakan orang dewasa memerlukan 7-9 jam tidur dalam sehari 24 jam, tepat apabila badan kita secara semula jadi cenderung untuk tidur dan bangun setiap hari boleh berbeza-beza. Para saintis percaya bahawa orang mempunyai perbezaan yang wujud dalam masa mereka tidur dan bangun paling baik. Corak semula jadi ini ialah chronotype. Sama ada anda burung hantu malam (orang petang), atau burung berburu (orang pagi) sebahagiannya ditentukan oleh genetik anda.

Jika anda mengetahui kecenderungan semula jadi anda, ini mungkin membantu anda memahami cara anda menyesuaikan diri dengan jadual syif tertentu. Contohnya, jika anda sentiasa menjadi orang malam dan berasa paling produktif pada waktu petang, syif malam mungkin paling sesuai untuk anda, kerana irama sirkadian anda membolehkan anda berjaga-jaga pada waktu tersebut. Jika anda sentiasa bangun awal dan berasa tajam dan bertenaga pada waktu pagi, syif malam mungkin amat sukar untuk anda. Sesetengah orang jatuh di tengah-tengah dua kecenderungan. Jika anda tidak mempunyai kecenderungan siang atau malam yang kuat (dan majikan anda fleksibel), anda boleh mencuba waktu syif yang berbeza untuk melihat yang paling sesuai untuk anda.

Sesetengah orang juga lebih terjejas oleh perubahan jadual secara keseluruhan—jam dalaman mereka mempunyai masa yang lebih sukar untuk menyesuaikan diri dan perubahan dalam tidur melanda mereka lebih sukar daripada yang lain. Orang-orang ini harus rajin melindungi masa tidur mereka jika mereka bekerja malam atau syif berputar.



  • Adakah artikel ini membantu?
  • ya Tidak

Artikel Yang Menarik