Mengantuk Berlebihan

Mengantuk siang hari yang berlebihan menjejaskan antara 10% dan 20% daripada populasi Amerika, dan penyelidikan mencadangkan ia meningkat . Tinjauan Tidur di Amerika 2020 mendapati bahawa rakyat Amerika melaporkan berasa mengantuk secara purata tiga hari seminggu, dan akibatnya mengalami kesan ketara terhadap mood dan kesihatan fizikal.

Walaupun bukan gangguan itu sendiri, rasa mengantuk siang hari yang berlebihan adalah sesuatu yang perlu diambil serius. Badan anda mungkin cuba memberitahu anda bahawa anda tidak cukup tidur, atau mungkin menimbulkan tanda merah tentang gangguan tidur atau keadaan kesihatan yang lain. Adalah penting untuk mengenali tanda-tanda mengantuk yang berlebihan pada siang hari supaya anda boleh mengenal pasti dan membetulkan puncanya.

Apakah itu Mengantuk Siang Berlebihan?

Bacaan Berkaitan

  • Keletihan Siang Hari
  • NSF
  • NSF
Mengantuk siang hari yang berlebihan ditakrifkan sebagai kesukaran untuk berjaga atau berjaga-jaga, atau peningkatan keinginan untuk tidur pada siang hari. Perasaan mengantuk mungkin lebih kuat apabila anda berada sedentari , seperti semasa memandu atau duduk di tempat kerja. Walaupun adalah perkara biasa untuk berasa mengantuk sekali-sekala selepas kurang tidur, ia dianggap mengantuk siang hari yang berlebihan apabila ini berlaku hampir setiap hari sekurang-kurangnya tiga bulan .



Sangat mudah untuk mengelirukan rasa mengantuk keletihan , kerana kedua-dua keadaan dicirikan oleh kekurangan tenaga dan mungkin timbul dalam keadaan yang sama, seperti terjaga untuk masa yang lama. Perbezaan utama ialah orang yang keletihan mungkin tidak dapat tidur walaupun berasa letih dan lesu. Ia juga mungkin mengalami keletihan dan mengantuk serentak.



Gejala dan Akibat Mengantuk Siang Berlebihan

Tidur memainkan peranan penting dalam menyatukan ingatan, memulihkan sistem imun, dan proses penting lain. Akibatnya, kekurangan tidur yang berkualiti boleh mengakibatkan pelbagai simptom yang mungkin tidak anda sambungkan ke tidur dengan segera.



Walaupun anda tidak berasa mengantuk secara sedar, anda mungkin mengalami rasa mengantuk yang berlebihan jika anda mengalami mana-mana yang berikut:

  • Masalah untuk kekal berjaga-jaga
  • Perasaan kerengsaan
  • Masalah ingatan
  • Masalah fokus
  • Kesukaran mengekalkan konsep baru
  • Kesukaran membuat keputusan
  • Masa tindak balas yang lebih perlahan
  • Tingkah laku mengambil risiko

Mengantuk boleh memberi kesan yang meluas terhadap kesihatan dan kehidupan seharian. Akibat mengantuk pada siang hari termasuk:

bagaimana rupa mariah carey sekarang
  • Peningkatan risiko kereta dan kerja kemalangan
  • Penurunan produktiviti kerja atau prestasi akademik
  • Kualiti hidup yang lebih teruk
  • Masalah mengawal mood dan emosi
  • Masalah sosial dan perhubungan

Mengantuk yang berlebihan mungkin berbahaya terutamanya bagi orang dewasa muda, pekerja syif, kakitangan perubatan dan orang yang banyak memandu.



nicki minaj sebelum dia menjalani pembedahan plastik

Jangka panjang kurang tidur telah dikaitkan dengan peluang yang lebih tinggi untuk menghidapi diabetes, obesiti, penyakit jantung dan keadaan kronik yang lain. Mengantuk pada siang hari pada kanak-kanak boleh menjejaskan pembangunan , manakala pada orang dewasa yang lebih tua, mengantuk pada siang hari meningkatkan risiko untuk jatuh dan mungkin menjadi faktor risiko untuk kecacatan kognitif , kehilangan ingatan, dan kematian lebih awal.

Dapatkan maklumat terkini dalam tidur daripada surat berita kamiAlamat e-mel anda hanya akan digunakan untuk menerima surat berita gov-civil-aveiro.pt.
Maklumat lanjut boleh didapati dalam dasar privasi kami.

Apa yang Menyebabkan Mengantuk Berlebihan?

Terdapat banyak kemungkinan penyebab mengantuk siang hari yang berlebihan. Salah satu sebab yang paling biasa adalah kronik kurang tidur , sama ada disebabkan oleh waktu kerja yang panjang, jadual yang tidak teratur, insomnia , atau sebab lain.

Mengantuk yang berlebihan juga boleh disebabkan oleh tidur yang berpecah-belah atau sebaliknya tidak berkualiti . Bangun beberapa kali malam untuk menggunakan tandas , sebagai contoh, mengganggu perkembangan semula jadi peringkat tidur dan mungkin mengurangkan perkadaran tidur gelombang perlahan pemulihan. Merokok, tidak cukup bersenam, dan lain-lain tabiat gaya hidup juga boleh mengganggu kualiti tidur dan menyebabkan rasa mengantuk pada waktu siang.

Ramai orang yang mengalami rasa mengantuk siang hari yang berlebihan nampaknya tidak mengalami sebarang masalah untuk tidur dengan cukup. Dalam kes ini, mengantuk mungkin merupakan tanda keadaan kesihatan yang mendasari atau gangguan tidur.

Gangguan Tidur-Bangun

Gangguan tidur seperti apnea tidur obstruktif , sindrom kaki gelisah, dan gangguan pergerakan anggota berkala diketahui menyebabkan tidur yang terpecah-pecah. Keadaan ini boleh menyebabkan kebangkitan mikro yang mengganggu aliran tidur, walaupun pesakit mungkin tidak menyedari mereka mengalami gangguan ini sehingga mereka melawat doktor tidur.

Gangguan tidur-bangun lain bertindak lebih langsung pada mekanisme neurologi yang mengawal kitaran tidur. Syarat seperti narkolepsi dan hipersomnia idiopatik dianggap mempengaruhi hormon yang bertanggungjawab untuk menggalakkan terjaga, menyebabkan rasa mengantuk pada siang hari.

Begitu juga, orang yang mengalami gangguan irama sirkadian mengalami terputus hubungan antara jam badan dalaman mereka dan masa apabila mereka perlu berjaga. Putus hubungan ini boleh menyebabkan kedua-dua insomnia semasa cuba tidur dan mengantuk yang berlebihan semasa terjaga.

hayat 600 lb saya sebelum dan selepas gambar

Keadaan Kesihatan Lain

Keadaan perubatan kronik dan gangguan kesihatan mental sering disertai dengan mengantuk pada siang hari. Penyebab biasa termasuk kemurungan, kebimbangan, skizofrenia, lupus, penyakit Parkinson, multiple sclerosis, kanser, sakit kronik, obesiti , dan hipotiroidisme, antara lain.

Keadaan kesihatan dan masalah tidur selalunya mempunyai kesan dua arah. Kegagalan untuk tidur dengan nyenyak boleh mengganggu pemulihan, dan mungkin juga meramalkan diagnosis masalah kesihatan seperti Penyakit Parkinson lebih jauh ke bawah. Penyelidikan baru muncul menunjukkan bahawa kecenderungan untuk mengantuk pada siang hari mungkin mempunyai komponen genetik.

Ubat-ubatan yang digunakan untuk merawat keadaan kesihatan juga boleh menyebabkan rasa mengantuk pada waktu siang sebagai kesan sampingan, begitu juga dengan bahan seperti alkohol atau narkotik.

Bila Bercakap dengan Doktor Anda

Anda harus berjumpa doktor jika anda berasa letih sepanjang masa, jika mengantuk siang hari yang berlebihan menjejaskan kehidupan seharian anda, atau jika anda percaya ia mungkin tanda gangguan yang mendasari.

Doktor anda akan menjalankan ujian dan bertanya soalan tentang tabiat tidur anda untuk cuba menentukan punca mengantuk anda. Mereka juga mungkin bertanya kepada pasangan katil anda sama ada anda tercungap-cungap, berdengkur, atau menggerakkan kaki anda pada waktu malam. Jika mereka mengesyaki gangguan tidur, mereka mungkin merujuk anda kepada pakar tidur untuk menjalankan lebih banyak ujian.

Kaedah rawatan mengantuk siang hari bergantung kepada puncanya. Doktor mungkin akan mulakan dengan mengesyorkan kebersihan tidur petua dan menggalakkan anda untuk mendapatkan lebih banyak tidur. Mereka mungkin melaraskan ubat yang anda ambil, dan mereka juga akan bekerjasama dengan anda untuk membangunkan pelan rawatan untuk gangguan asas, yang perlu dirawat dengan hak mereka sendiri.

  • Adakah artikel ini membantu?
  • ya Tidak

Artikel Yang Menarik