Punca Biasa Berdengkur

Hampir semua orang berdengkur sesekali . Kebiasaan berdengkur berlaku di sekeliling 40% wanita dewasa dan 57% lelaki dewasa , dan sesetengah orang berdengkur dengan kerap tanpa sebarang gejala lain yang berkaitan dengan tidur. Walau bagaimanapun, berdengkur boleh disebabkan oleh gangguan tidur yang dipanggil apnea tidur , yang mengganggu tidur dan boleh membawa kepada masalah kesihatan yang lain. Berdengkur juga mungkin disebabkan oleh anatomi semula jadi dan berat badan seseorang, atau tingkah laku seperti minum alkohol atau tidur dalam kedudukan tertentu. Memahami pelbagai punca berdengkur boleh membantu anda menentukan sama ada dengkuran anda adalah sesuatu yang perlu anda risaukan, dan apakah langkah yang boleh anda ambil untuk mengatasinya.

Apakah Punca Biasa Berdengkur?

Berdengkur berlaku apabila udara tidak dapat mengalir dengan bebas melalui saluran udara semasa anda bernafas masuk dan keluar semasa tidur. Apabila saluran pernafasan menyempit atau sebahagiannya tersekat, pernafasan menyebabkan tisu saluran pernafasan atas bergetar, menghasilkan bunyi yang anda dengar apabila seseorang berdengkur. Terdapat banyak kemungkinan sebab seseorang mungkin mengalami saluran pernafasan yang menyempit atau tersumbat secara kronik semasa tidur yang menyebabkan berdengkur.

Apnea Tidur Obstruktif

Tidak semua orang yang berdengkur mempunyai apnea tidur obstruktif (OSA), tetapi kebanyakan orang yang menghidap OSA berdengkur. OSA adalah perkara biasa gangguan pernafasan yang berkaitan dengan tidur yang selalunya tidak didiagnosis. OSA ditandakan oleh jeda berulang dalam pernafasan semasa tidur kerana keruntuhan sebahagian atau sepenuhnya saluran pernafasan. Orang yang mengalami apnea tidur cenderung berdengkur dengan kuat dengan tempoh senyap apabila pernafasan terhenti. Apabila mereka menyambung semula pernafasan, ia boleh berbunyi seperti tercungap-cungap atau mendengus.



OSA dikaitkan dengan hasil kesihatan yang buruk seperti kemurungan, tekanan darah tinggi dan penyakit jantung. Mengantuk pada siang hari juga boleh menyebabkan kemalangan semasa memandu atau semasa di tempat kerja. Mujurlah, rawatan OSA berjaya menyelesaikan gejala dan mengurangkan risiko seseorang untuk kesan kesihatan yang berbahaya. Rawatan untuk OSA termasuk penggunaan peranti tekanan saluran udara positif berterusan (CPAP), perubahan gaya hidup, peranti pergigian dan pembedahan.



Alkohol dan Ubat Sedatif

Alkohol dan sedatif lain menyebabkan dengkuran oleh merehatkan otot yang menyokong tisu di sekeliling saluran pernafasan. Jadi, dengkur kronik, termasuk mereka yang mempunyai OSA, yang pengalaman minum alkohol lebih teruk berdengkur . Pakar perubatan sering mengesyorkan mengelakkan alkohol dan ubat penenang pada waktu sebelum tidur untuk mengurangkan dengkuran. Walaupun pendekatan pengurusan dengkuran ini belum dinilai dalam a percubaan klinikal rawak , sesetengah orang mungkin mengalami faedah.



Merokok

Merokok adalah satu lagi faktor risiko untuk berdengkur. Tidak jelas mengapa orang yang merokok lebih cenderung untuk berdengkur, tetapi penyelidik mencadangkan bahawa ia mungkin disebabkan oleh keradangan saluran pernafasan atas dan edema pada perokok. Berhenti merokok telah terbukti dapat memperbaiki dengkuran, tetapi ia boleh mengambil masa. Satu kajian menunjukkan bahawa kadar berdengkur kekal tinggi pada orang yang berhenti baru-baru ini tetapi dalam tempoh empat tahun menolak untuk menyamai kadar yang dilihat pada orang yang tidak pernah merokok.

Anatomi Kepala dan Leher

Bacaan Berkaitan

  • NSF
  • NSF
  • Senaman Mulut Berdengkur

Saiz dan bentuk struktur tertentu boleh menyempitkan saluran pernafasan dan menyebabkan berdengkur. Sebagai contoh, orang lebih cenderung untuk berdengkur jika mereka mempunyai a septum menyimpang , iaitu apabila dinding antara lubang hidung bengkok atau condong ke satu sisi. Selain itu, ketumbuhan dalam saluran hidung yang dipanggil polip, mempunyai rahang kecil, dan mempunyai lidah atau tonsil yang diperbesarkan boleh menyumbang kepada berdengkur.

Pendekatan rawatan untuk orang yang mempunyai salah satu punca anatomi berdengkur ini termasuk pembedahan dan peranti pergigian. Kedua-dua kaedah bertujuan untuk meningkatkan aliran udara masuk dan keluar dari saluran udara semasa tidur. Pendekatan ini telah terbukti berkesan dalam sesetengah pesakit dengan OSA, tetapi kajian lanjut diperlukan untuk menunjukkan sama ada ia berkesan pada orang yang berdengkur tetapi tidak mempunyai OSA.



Hidung Tersumbat Kronik

Hidung tersumbat semasa tidur boleh menyebabkan berdengkur dengan mengurangkan aliran udara melalui saluran udara dan menyebabkan saluran pernafasan runtuh. Alahan atau jangkitan adalah punca paling biasa hidung tersumbat, tetapi penyumbang lain termasuk berada dalam persekitaran udara kering atau mempunyai septum yang menyimpang. Apabila keadaan ini berterusan dari masa ke masa, hidung tersumbat boleh menjadi kronik dan membawa kepada kebiasaan berdengkur. Kajian terhadap orang dewasa pertengahan umur mendapati bahawa mereka yang menunjukkan bahawa mereka mengalami hidung tersumbat pada waktu malam selalu atau hampir selalu. tiga kali lebih berkemungkinan menjadi kebiasaan berdengkur.

Rawatan untuk berdengkur akibat kesesakan kronik bergantung kepada punca tetapi mungkin termasuk menggunakan dekongestan hidung atau steroid hidung.

Kedudukan Tidur

Berdengkur berlaku lebih kerap apabila anda berbaring telentang, juga dipanggil posisi terlentang. Apabila anda berada di belakang anda, graviti menarik tisu yang mengelilingi saluran udara anda ke bawah, yang menjadikan saluran udara lebih sempit. Penyelidikan mengenai dengkur telah menunjukkan bahawa kekerapan dan intensiti berdengkur berkurangan pada sesetengah pesakit apabila mereka berbaring di sisi mereka , juga dipanggil kedudukan sisi.

Terdapat pelbagai pendekatan untuk terapi posisi untuk merawat dengkuran dan apnea tidur. Terapi posisi menggalakkan orang yang tidur mengelak daripada tidur meniarap. Ini termasuk penggera kedudukan, baju tidur yang diubah suai dan bantal tidur sisi. Data juga menunjukkan bahawa menggunakan bantal khas yang direka untuk mengekalkan kepala ke sisi boleh mengurangkan dengkuran.

Dapatkan maklumat terkini dalam tidur daripada surat berita kamiAlamat e-mel anda hanya akan digunakan untuk menerima surat berita gov-civil-aveiro.pt.
Maklumat lanjut boleh didapati dalam dasar privasi kami.

Berat badan berlebihan

Mempunyai tisu tambahan di leher boleh membawa kepada saiz saluran udara yang lebih kecil dan peningkatan kerentanan kepada saluran udara yang runtuh. Penurunan berat badan boleh meningkatkan dengkuran pada individu yang berlebihan berat badan. Kajian mendapati lelaki yang kalah sekurang-kurangnya enam paun mengalami pengurangan dalam kekerapan berdengkur mereka, dengan penurunan berat badan yang lebih besar yang dikaitkan dengan penghapusan hampir penghapusan dengkuran.

Penuaan

Usia yang lebih tua dikaitkan dengan beberapa perubahan tidur, termasuk peningkatan dengkuran. Lidah dan otot yang mengelilingi saluran pernafasan mungkin menjadi lemah apabila kita semakin tua. Terlibat dalam senaman mulut dan tekak, juga dipanggil terapi myofunctional, boleh mengurangkan dengkuran yang disebabkan oleh otot yang lemah. Kajian semula kajian mendapati bahawa terapi myofunctional mengurangkan dengkuran intensiti dan kekerapan .

Hipotiroidisme

Hypothyroidism adalah keadaan di mana kelenjar tiroid kurang berfungsi dan tidak menghasilkan hormon tiroid yang mencukupi. Jika tidak dirawat, ia membawa kepada gejala seperti muka sembab, suara serak, pertuturan perlahan dan kadar denyutan jantung yang perlahan. Ia juga boleh menyumbang kepada berdengkur. Penyelidik menjalankan kajian tidur dalam dua puluh pesakit hipotiroidisme dan mendapati bahawa semuanya berdengkur . Rawatan untuk hipotiroidisme melibatkan pengambilan ubat yang menggantikan kekurangan hormon tiroid.

Bilakah Anda Harus Bercakap Dengan Doktor Mengenai Berdengkur?

Kebimbangan kesihatan yang berpotensi bagi seseorang yang berdengkur ialah berdengkur mungkin merupakan tanda apnea tidur. Jika anda berdengkur dan juga mempunyai mana-mana yang lain gejala OSA , adalah idea yang baik untuk bercakap dengan doktor:

  • Berhenti bernafas semasa tidur diikuti dengan tercekik, mendengus, bunyi tercungap-cungap
  • Kerap bangun pada waktu malam
  • Mengantuk siang hari
  • Sakit kepala pagi

Berdengkur sering kali tidak disedari oleh orang yang berdengkur, sebaliknya, pasangan tidur atau rakan serumah memberitahu individu yang terjejas tentang dengkuran mereka dan gejala OSA waktu malam yang lain. Bercakap dengan doktor juga boleh membantu jika dengkuran anda menjejaskan tidur pasangan anda dan anda ingin meneroka pilihan rawatan.

  • Adakah artikel ini membantu?
  • ya Tidak

Artikel Yang Menarik