Bantal Terbaik untuk Sakit Bahu

Sakit bahu kronik adalah malangnya keadaan biasa. Sesetengah orang yang mengalami sakit bahu memerlukan pembedahan, terapi fizikal, dan bentuk rawatan formal lain untuk menangani keadaan mereka. Walau bagaimanapun, anda mungkin boleh mengurangkan beberapa simptom sakit bahu anda sehari-hari dengan menggantikan bantal anda. Banyak bantal yang dijual hari ini direka khusus untuk menyokong kepala dan leher untuk mengurangkan kesakitan dan tekanan pada bahu dan kawasan sekitarnya.

Di bawah, anda akan menemui pilihan utama kami untuk bantal yang dijual hari ini yang mengurangkan sakit bahu. Pilihan ini adalah berdasarkan ulasan dan maklum balas daripada pemilik yang disahkan, serta penyelidikan dan analisis produk kami sendiri. Panduan bantal terbaik untuk sakit leher dan bahu ini juga membincangkan punca dan rawatan untuk pelbagai jenis sakit bahu, pilihan bantal untuk mereka yang mengalami ketidakselesaan bahu dan beberapa soalan kerap daripada pembeli bantal kali pertama.

Bantal Terbaik untuk Sakit Bahu

  • Terbaik Keseluruhan – Bantal Tidur Sisi Eli & Elm
  • Nilai Terbaik – Bantal Alternatif Turun Payung Terjun
  • Boleh Disesuaikan Terbaik - Bantal Pluto
  • Terbaik untuk Melegakan Tekanan – Bantal Lavender Zon Bahu Katil Plush
  • Paling Selesa – Bantal Plush Ungu
  • Terbaik untuk Tidur Sisi – Tidur & Melepasi myDual Sisi Bantal
  • Penyejukan Terbaik – Contour Living Contour Cloud Cool Air Edition
  • Sistem Baji & Bantal Badan Terbaik – Bantal Pelega Bahu Medcline

Maklumat produk

Bantal Tidur Sisi Kapas Eli & Elm

Terbaik Keseluruhan



Bantal Tidur Sisi Kapas Eli & Elm

Bantal Tidur Sisi Kapas Eli & Elm Harga: $ 150 Isi: 75% Lateks dan 25% Gentian Poliester Ketegasan: Sederhana, boleh laras
Siapa yang terbaik untuk:
  • Tidur mencari bantal dengan loteng boleh laras
  • Orang yang kebanyakannya tidur mengiring
  • Tidur panas
Sorotan:

Dibina untuk bentuk ergonomik yang menggalakkan penjajaran sekata untuk tidur sisi, bantal daripada Eli & Elm ini mengandungi campuran isian lateks dan gentian yang boleh ditambah atau dikeluarkan untuk menyesuaikan loteng dan rasa keseluruhan.



Bantal Tidur Sisi Kapas Eli & Elm

Gunakan pautan gov-civil-aveiro.pt ini untuk diskaun terkini untuk bantal Eli & Elm



Semak Harga Terbaik

Penjajaran yang tidak rata adalah punca sakit bahu yang biasa, terutamanya untuk tidur sebelah. Bantal Tidur Sisi dari Eli & Elm mengatasi masalah ini berkat reka bentuk khususnya. Bantal ini mempunyai takuk di tepi bawah di mana bahu anda boleh berehat dengan selesa tanpa mengorbankan sokongan kepala dan leher. Tidur dengan bahu di atas tilam dan leher ditinggikan boleh meningkatkan penjajaran keseluruhan anda dan mengurangkan sakit dan sakit di sepanjang tulang belakang.

Bantal juga boleh laras. Isinya - yang terdiri daripada lateks yang dicincang dan gentian poliester mewah - boleh ditambah atau dikeluarkan untuk melaraskan loteng, menjadikan bantal optimum untuk kebanyakan orang tanpa mengira ketebalan pilihan mereka. Menukar kelantangan juga boleh menjadikan bantal lebih selesa untuk posisi tidur yang lain, walaupun ia biasanya bertujuan untuk tidur sisi.

Kawal selia suhu adalah satu lagi kekuatan bantal ini. Lateks dan isian gentian seharusnya tidak mengekalkan terlalu banyak haba badan - aduan yang kerap tentang buih - dan penutup campuran kapas juga agak bernafas. Anda boleh mencuci dan mengeringkan penutup dalam mana-mana mesin isi rumah, tetapi isinya tidak boleh dicuci.



Memandangkan komposisi dan reka bentuknya, Bantal Tidur Sisi adalah harga yang sangat berpatutan. Eli & Elm juga menawarkan penghantaran darat percuma ke mana-mana sahaja di A.S. yang bersebelahan. Anda boleh memulangkan bantal dan menerima bayaran balik penuh dalam masa 45 hari selepas pembelian anda, walaupun anda telah menggunakannya.

Bantal Alternatif Turun Payung Terjun

Nilai terbaik

Bantal Alternatif Turun Payung Terjun

Bantal Alternatif Turun Payung Terjun Harga: - Standard - King Isi: Microfiber Ketegasan: Lembut, Sederhana, Tegas
Siapa yang terbaik untuk:
  • Mereka yang lebih suka sokongan kusyen isian alternatif bawah
  • Tidur panas
  • Orang yang mempunyai alahan bawah
  • Pencari nilai
Sorotan:

Tersedia dalam tiga pilihan loteng dan kepadatan, Bantal Alternatif Bawah Payung Terjun ialah pilihan mampu milik untuk mereka yang tidur yang lebih suka rasa yang lebih lembut – serta mereka yang alah kepada turunan asli.

Bantal Alternatif Turun Payung Terjun

Gunakan pautan gov-civil-aveiro.pt ini untuk mendapatkan diskaun terkini untuk bantal Payung terjun

Semak Harga Terbaik

Bantal terbaik kami untuk pilihan sakit bahu bermula dengan Bantal Alternatif Bawah Payung Terjun. Dilengkapi dengan isi mikrofiber mewah, bantal ini menyediakan pelapik dan sokongan kain bawah tulen tetapi dijual pada harga yang lebih berpatutan berbanding dengan bantal bulu/bantal. Microfibers juga hypoallergenic, menjadikan bantal ini sesuai untuk sesiapa sahaja yang mempunyai alahan bulu atau bulu.

Anda boleh memilih daripada tiga ketumpatan bantal yang mempengaruhi loteng, atau ketebalan, serta bagaimana perasaan bantal itu menyokong. Pilihan lembut menampilkan loteng paling rendah dan merupakan pilihan yang baik untuk tidur perut yang lebih suka tidak tidur menghadap ke bawah di atas bantal tebal. Rasa sederhana ialah pilihan pertengahan loteng, dan sepatutnya paling selesa untuk tidur belakang. Bantal yang kukuh menawarkan loteng yang paling tebal. Kami mengesyorkan rasa ini untuk tidur sisi kerana lebih banyak pengisian boleh membantu untuk menggalakkan penjajaran tulang belakang yang sekata – kebimbangan biasa dengan kedudukan ini.

Isinya disarung dengan kapas kambrik yang licin dan bernafas. Loteng tidak sepatutnya menyerap atau memerangkap terlalu banyak haba badan, jadi kami mengesyorkan Bantal Alternatif Bawah untuk tidur panas. Terima kasih kepada isi sintetiknya, anda akan dapat mencuci dan mengeringkan bantal dalam mana-mana mesin isi rumah. Walaupun titik harga bergantung pada loteng, bantal ini sangat berpatutan tanpa mengira ketumpatan yang anda pilih. Penghantaran juga percuma ke semua 50 negeri dan bantal itu disokong oleh jaminan tiga tahun.

Bantal Pluto

Terbaik Boleh Disesuaikan

Bantal Pluto

Bantal Pluto Harga: - Standard 5 - King Isi: Buih pepejal berventilasi Ketegasan: Berbeza-beza
Siapa yang terbaik untuk:
  • Pembeli bantal mencari reka bentuk yang disesuaikan
  • Tidur yang cenderung tidur panas di atas bantal berbuih
  • Tidur dalam sebarang kedudukan atau kumpulan berat
Sorotan:

Bantal Pluto tersuai dibuat untuk dipesan berdasarkan keutamaan khusus anda untuk bahan pengisi, loteng, ketegasan, fabrik penutup dan kawalan suhu.

Bantal Pluto

Gunakan pautan gov-civil-aveiro.pt ini untuk mendapatkan diskaun terkini untuk bantal Pluto

Semak Harga Terbaik

Bantal Pluto membawa penyesuaian ke tahap yang lain. Setiap pelanggan diminta untuk melawati laman web Pluto dan melengkapkan tinjauan terperinci tentang reka bentuk bantal ideal mereka. Soalan merangkumi topik utama seperti bahan pilihan, loteng, tahap ketegasan dan komposisi kulit. Semua Bantal Pluto mengandungi sekurang-kurangnya satu keping polifoam pepejal yang telah memperoleh pensijilan CertiPUR-US, menunjukkan ia tidak mengandungi plumbum, penipisan ozon atau bahan berbahaya yang lain.

Buih mungkin berventilasi jika anda mendakwa tidur panas. Pluto juga akan mengambil kira berat, ketinggian dan kedudukan tidur utama anda semasa membuat bantal anda. Penutup ialah satu lagi elemen reka bentuk yang boleh disesuaikan. Soal selidik akan bertanya sama ada anda lebih suka permukaan licin atau berkuil, dan fabrik penutup penyejuk juga tersedia. Lebih daripada dua dozen konfigurasi unik tersedia.

Pluto akan membuat bantal berdasarkan maklum balas anda dalam tinjauan dan menghantarnya kepada anda selepas pesanan diproses. Sekiranya anda tidak berpuas hati dengan hasilnya, syarikat menawarkan percubaan tidur 100 malam dan menerima semua pemulangan - termasuk bantal terpakai - selepas tempoh rehat dua minggu mandatori. Bantal Pluto juga disokong oleh waranti setahun dan penghantaran adalah percuma di seluruh A.S. yang berdekatan.

PlushBeds Bantal Lavender Zon Bahu

Terbaik untuk Melegakan Tekanan

PlushBeds Bantal Lavender Zon Bahu

PlushBeds Bantal Lavender Zon Bahu Harga: $ Isi: Buih ingatan yang padu dan berventilasi Ketegasan: Sederhana (Pusat), Tegas (Tepi)
Siapa yang terbaik untuk:
  • Tidur yang biasanya mendapati bantal leher busa memori terlalu padat atau panas
  • Mereka yang menikmati bau lavender
  • Tidur sisi
Sorotan:

Terdiri daripada busa memori padat dengan rasa sederhana, Bantal Lavender Zon Bahu selaras rapat dengan kepala dan leher sambil menghasilkan bau yang menenangkan.

PlushBeds Bantal Lavender Zon Bahu

Gunakan pautan gov-civil-aveiro.pt ini untuk mendapatkan diskaun terkini untuk bantal PlushBeds

Semak Harga Terbaik

Bantal Lavender Zon Bahu diperbuat daripada buih ingatan adaptif. Bahan ini mempunyai rasa sederhana dan menepati sangat rapat dengan kepala dan leher, menjadikannya lebih lembut daripada bantal leher busa memori yang bersaing. Buih juga dialihkan udara untuk menggalakkan aliran udara dan menahan penyerapan haba, dan penutupnya diperbuat daripada fabrik Tencel yang boleh bernafas, jadi bantal ini sangat sesuai untuk orang yang sering berasa panas berlebihan pada busa memori.

Lubang yang lebih lebar di tengah bantal melembutkan buih untuk membuai kepala yang selesa manakala perimeter berventilasi dengan lubang yang lebih kecil untuk sokongan leher yang lebih kukuh. Takik kecil di hadapan bantal membolehkan tidur sisi berehat dengan selesa sambil mengekalkan penjajaran sekata antara leher, bahu dan tulang belakang. Bantal ini direka khusus untuk orang yang tidur mengiring, jadi orang yang tidur di belakang dan perut mungkin tidak akan merasa selesa.

gigi pemotong kanan tom cruise

Sebagai bonus tambahan, bantal ini juga diselitkan dengan bau lavender yang menenangkan yang mungkin juga menutupi bau awal yang tidak mengeluarkan gas. Satu botol lavender tambahan disertakan dengan pembelian untuk anda gunakan bila-bila masa bantal memerlukan penyegaran. Penutup boleh ditanggalkan dan dibasuh mesin di rumah. Saiz Queen dan King tersedia, kedua-duanya dengan loteng 6 inci. Penghantaran percuma tersedia untuk semua pelanggan di A.S. yang bersebelahan dan PlushBeds menyokong bantal dengan waranti lima tahun.

Bantal Plush Ungu

Paling Selesa

Bantal Plush Ungu

Bantal Plush Ungu Harga: $ 50 Isi: Bebola sedutan gentian poli denier saling mengunci Ketegasan: Sederhana - Berzip Lembut - Satu Gusset Unzip Super Lembut - Dua Gusset Dibuka
Siapa yang terbaik untuk:
  • Mereka yang lebih suka rasa sokongan dan kontur busa memori yang padat
  • Tidur sisi
  • Orang yang mengalami sakit bahu dan/atau refluks asid
  • Perempuan mengandung
Sorotan:

Bantal Plush Ungu dipenuhi dengan bahan microdenier yang saling mengunci yang boleh ditambah atau dikeluarkan untuk menambah atau mengurangkan loteng. Sarung bantal yang boleh bernafas menawarkan penyejukan dan penyerap kelembapan yang sangat baik.

Bantal Plush Ungu

Gunakan pautan gov-civil-aveiro.pt ini untuk diskaun terkini untuk bantal Ungu

Semak Harga Terbaik

Model boleh laras, Bantal Plush Ungu memberikan reka bentuk berkualiti tinggi dan harga yang rendah. Bantal itu dipenuhi dengan bahan polyfiber bersambung yang terasa agak mewah - itulah namanya - sambil menyokong kepala, leher dan bahu. Anda boleh menambah atau mengeluarkan gentian untuk melaraskan loteng. Untuk mengurangkan sakit bahu, kami mengesyorkan lebih banyak mengisi apabila tidur mengiring, dan kurang mengisi apabila tidur telentang atau perut.

Sarung ini diperbuat daripada fabrik lyocell, bahan berasaskan tumbuhan yang sangat bernafas yang tidur dengan agak sejuk dan menghilangkan lembapan dari badan, menjadikannya sesuai untuk tidur panas. Bantal Plush Ungu juga merupakan pilihan yang baik untuk mereka yang gemar meringkuk dengan bantal atau tidur dengan bantal di bawah kaki atau di antara lutut mereka. Seluruh bantal boleh dibasuh dan dikeringkan di mana-mana mesin rumah. Mengeringkan bantal sebenarnya boleh membantu mengembang dan mengekalkan bentuk yang lebih penuh.

Berharga kurang daripada dalam saiz standard, Bantal Plush Ungu berharga lebih rendah daripada kebanyakan model bersaing dengan isian saling bersambung yang boleh laras. Ungu juga menawarkan percubaan tidur 100 malam untuk menguji bantal, bersama-sama dengan jaminan satu tahun untuk ketenangan fikiran tambahan. Penghantaran adalah percuma untuk pesanan di A.S. yang berdekatan

Sleep & Beyond myDual Sisi Bantal

Terbaik untuk Tidur Sisi

Sleep & Beyond myDual Sisi Bantal

Sleep & Beyond myDual Sisi Bantal Harga: $ Isi: Bulu Ketegasan: Sederhana Firma
Siapa yang terbaik untuk:
  • Tidur yang mahukan bantal boleh laras
  • Tidur panas
  • Pembeli yang lebih suka produk bersumberkan mampan
Sorotan:

Bantal Sisi myDual yang ergonomik dipenuhi dengan bulu yang menyokong, bernafas yang boleh ditambah atau dikeluarkan untuk melaraskan loteng.

Sleep & Beyond myDual Sisi Bantal

Gunakan pautan gov-civil-aveiro.pt ini untuk mendapatkan diskaun terkini untuk bantal Sleep & Beyond

Semak Harga Terbaik

Bantal Sisi myDual dari Sleep & Beyond ialah pilihan yang bagus untuk pembeli yang mementingkan alam sekitar. Bantal ini terdiri daripada isi bulu Shropshire asli yang ditempatkan di dalam cangkerang satin kapas, manakala penutup luar diperbuat daripada bulu berkuil. Bahan semula jadi ini bukan sahaja bersumberkan secara mampan dan hypoallergenic, tetapi juga sangat bernafas. Akibatnya, Bantal Sisi myDual tidur dengan sangat sejuk dan menyedut peluh untuk memastikan anda kering.

Bantal itu dimuatkan dengan bulu, memberikannya loteng yang agak tinggi, tetapi pemilik boleh mengeluarkan isi dan melaraskan ketebalan mengikut keinginan mereka. Bentuk berkontur sesuai untuk tidur sisi atau belakang, jadi loteng yang boleh disesuaikan membolehkan anda menukar antara kedua-dua posisi ini dengan mudah jika anda tidur gabungan. Anda juga boleh mengeluarkan pelapik, yang boleh digunakan sebagai bantal berasingan yang lebih kecil.

Penutup luar dan isi bulu dalam cangkerang kapasnya boleh dicuci dan dikeringkan dengan mesin di rumah, jadi tidak perlu membayar untuk cucian kering. Sleep & Beyond merawat bulu untuk memastikan ia tidak mengecut semasa dicuci. Pembeli menerima tempoh percubaan selama 45 hari, di mana mereka boleh memulangkan bantal yang tidak digunakan untuk bayaran balik penuh, serta jaminan lima tahun untuk bantal jika mereka memutuskan untuk menyimpannya. Penghantaran adalah percuma jika anda memesan dua atau lebih myDual Side Pillows.

Bantal Edisi Udara Sejuk Awan Kontur

Penyejukan Terbaik

Bantal Edisi Udara Sejuk Awan Kontur

Bantal Edisi Udara Sejuk Awan Kontur Isi: Buih ingatan berventilasi, mesh Ketegasan: Sederhana
Siapa yang terbaik untuk:
  • Tidur panas
  • Tidur mencari pelepasan tekanan
  • Tidur belakang dan sisi
Sorotan:

Lapisan mesh yang boleh bernafas dan teras buih berventilasi membolehkan bantal Contour Cloud Cool Air tidur dengan nyata lebih sejuk daripada kebanyakan model bersaing yang diperbuat daripada busa memori.

Bantal Edisi Udara Sejuk Awan Kontur

Gunakan pautan gov-civil-aveiro.pt ini untuk diskaun terkini untuk bantal Contour Living

Semak Harga Terbaik

Contour Living Contour Cloud Cool Air Edition menawarkan sifat kontur busa memori dengan ciri khas yang direka untuk memerangi kesan perangkap haba yang biasanya dikaitkan dengan busa memori.

Sesuai untuk tidur belakang dan sisi, bantal kontur ini dibentuk untuk memberikan sokongan untuk kedua-dua kepala dan leher semasa tidur. Pembinaan dwi ketinggian menawarkan pilihan tidur antara lengkung 4.5-inci dan lengkung 4-inci, yang membolehkan bantal untuk memuatkan tidur pelbagai saiz dan posisi tidur. Dengan memberikan sokongan yang betul pada kepala dan leher, bantal membantu mengelakkan titik tekanan dan ketidakselesaan di kawasan bahu.

Pembinaan tiga lapisan menawarkan pengudaraan yang mengimbangi kualiti perangkap haba khusus untuk busa memori. Lapisan teras busa memori berventilasi menyediakan sokongan untuk bantal, manakala lapisan mesh tengah membolehkan udara beredar. Lapisan paling luar ialah penutup berkuitif, dibuat dengan campuran viscose dan poliester yang boleh bernafas, yang direka untuk menghilangkan kelembapan dari kepala dan leher.

Contour Living menawarkan penghantaran percuma untuk pesanan ke atas dan menyandarkan bantal dengan jaminan 1 tahun. Pelanggan boleh memulangkan bantal dalam masa 45 hari untuk bayaran balik penuh.

Bantal Pelega Bahu Medcline

Sistem Baji & Bantal Badan Terbaik

Bantal Pelega Bahu Medcline

Bantal Pelega Bahu Medcline Isi: Buih Memori yang dicincang Ketegasan: Sederhana
Siapa yang terbaik untuk:
  • Mereka yang sukakan rasa kontur busa memori yang padat
  • Tidur sisi
  • Orang yang mengalami kecederaan bahu yang berlarutan
  • Pembeli dengan belanjawan yang lebih besar
Sorotan:

Sistem bantal tiga keping direka untuk mengurangkan kesakitan akibat kecederaan cuff pemutar dan keadaan menyakitkan yang lain, Bantal Pelega Bahu Medcline terdiri daripada komponen busa memori padat dan direka khusus untuk tidur sisi.

Bantal Pelega Bahu Medcline

Gunakan pautan gov-civil-aveiro.pt ini untuk diskaun terkini untuk bantal Medcline

Semak Harga Terbaik

Medcline Shoulder Relief Pillow yang inovatif terdiri daripada tiga komponen yang boleh digunakan bersama atau berasingan, bergantung pada keperluan anda. Baji bahu yang condong memberikan sokongan untuk kepala, leher, dan bahu, sisipan bantal sesuai di dalam baji untuk ruang untuk merehatkan lengan anda dengan selesa dan bantal badan boleh diletakkan di atas baji untuk kusyen badan dan mengurangkan sakit bahu. Bantal Pelega Bahu Medcline direka terutamanya untuk tidur sisi, tetapi tidur belakang mungkin juga boleh menggunakan satu atau lebih komponen bantal.

berapa banyak bayi mommas yang ada

Ketiga-tiga bantal dilapisi dengan busa memori yang padat, yang dianggap sebagai salah satu bahan terbaik untuk mengurangkan sakit bahu. Bantal ini amat sesuai untuk orang yang mengalami kecederaan cuff pemutar, serta arthritis, bursitis, dan/atau gangguan saraf di sekitar kawasan bahu. Reka bentuk simetri membolehkan mana-mana tidur sisi menggunakan bantal, sama ada mereka lebih suka bahagian kiri atau kanan.

Bantal termasuk sarung yang boleh ditanggalkan untuk dibasuh dan dijemur di dalam mesin rumah. Walaupun Bantal Pelega Bahu Medcline mungkin agak mahal, produk ini boleh menjadi pelaburan yang berharga jika sakit bahu menjejaskan tidur anda secara negatif. Bantal ini disokong oleh percubaan tidur 100 malam dan jaminan satu tahun.

Apakah Sakit Bahu?

Bahu ialah istilah singkatan untuk sendi bola-dan-soket yang membolehkan kedua-dua lengan anda bergerak dengan bebas. Klinik Mayo , sakit bahu juga boleh berkembang daripada pelbagai kecederaan dan keadaan perubatan. Ini termasuk yang berikut:

  • Patah lengan atau tulang selangka
  • Cuff pemutar koyak atau cedera
  • Bahu terkehel atau terpisah
  • Bahu beku dicirikan oleh kesakitan, kekakuan, dan kehilangan julat pergerakan
  • Rawan koyak atau pecah tendon
  • Osteoartritis, arthritis rheumatoid, atau arthritis septik
  • Gangguan saraf
  • Tendinitis
  • Bursitis
  • Serangan jantung

Jika anda mengalami gejala lain bersama-sama dengan sakit bahu, seperti sesak nafas atau rasa sesak yang tidak selesa di dada, anda harus menghubungi 911 dengan segera - ini boleh menjadi tanda keadaan yang lebih serius. Sakit secara tiba-tiba, bengkak, panas dan/atau kehilangan pergerakan mungkin memerlukan lawatan ke bilik kecemasan atau pejabat doktor anda.

The Klinik Cleveland juga mencatat beberapa kaedah rawatan untuk sakit bahu yang berterusan. Pilihan yang kurang invasif termasuk terapi fizikal, ubat anti-radang atau suntikan, atau hanya berehat sehingga kesakitan berkurangan. Anda mungkin perlu menjalani prosedur perubatan tertentu jika sakit berterusan atau bertambah teruk dari masa ke masa. Rawatan pembedahan untuk sakit bahu termasuk artroskopi, pembedahan bahu terbuka, penurapan semula bahu, dan penggantian.

Sila ambil perhatian: Maklumat dan petua dalam panduan ini tidak boleh menggantikan nasihat profesional perubatan yang bertauliah. Sila hubungi doktor anda atau pembekal penjagaan kesihatan bertauliah lain untuk mengetahui lebih lanjut tentang mendiagnosis dan merawat sakit bahu.

Sakit Bahu dan Tidur

Menurut Ruben Gobezie, M.D., pengarah pengasas dan ketua pembedahan di Institut Bahu Cleveland , ketidakselesaan di atas katil dan masalah tidur adalah isu biasa bagi mereka yang mengalami sakit bahu. Pesakit sering berasa tidak selesa tanpa mengira posisi tidur yang mereka gunakan. Ada juga yang berasa kebas, kesemutan, dan kekejangan otot.

Walaupun mana-mana keadaan yang disenaraikan di atas boleh menyumbang kepada masalah tidur yang berkaitan dengan sakit bahu, Dr. Gobezie menyatakan tiga keadaan khusus adalah punca yang paling biasa:

    Bursitis, keradangan kantung bursa yang melindungi tulang di sekeliling sendi dalam badan. Bursa yang meradang menghasilkan lebih banyak cecair yang boleh menyebabkan bengkak yang menyakitkan. Tendinopati bisep, keadaan yang berlaku akibat kemerosotan berpanjangan tendon bisep yang menghubungkan tulang bahu dan otot. Tendinopati dicirikan oleh rasa sakit yang tajam di sekeliling tendon. Koyak dan kecederaan lain pada manset pemutar, kumpulan otot yang melindungi dan menstabilkan sendi bahu.

Sebelum melihat rawatan perubatan untuk mana-mana keadaan ini, Dr. Gobezie mengesyorkan mengambil ubat anti-radang seperti ibuprofen atau acetaminophen. Anda juga boleh cuba tidur di kerusi malas, sapukan ais atau haba pada kawasan yang sakit, atau memakai lengan mampatan.

Walaupun menggantikan bantal anda tidak selalu berkesan, langkah ini boleh mengurangkan beberapa sakit bahu setiap malam dan sakit yang menyertai keadaan ini dan lain-lain. Dr Gobezie menyatakan bahawa bantal besar untuk menyokong seluruh badan atau bantal yang lebih kecil di belakang lengan atas juga boleh mengurangkan ketidakselesaan selepas operasi bahu .

Cara Memilih Bantal untuk Sakit Bahu

Mencari bantal baharu untuk mengurangkan sakit bahu mungkin kelihatan seperti tugas yang mudah, tetapi terdapat beberapa faktor yang perlu dipertimbangkan berdasarkan jenis badan anda, kedudukan tidur normal, keutamaan ketegasan dan ketebalan serta tahap kesakitan. Di bawah, kami akan menyenaraikan beberapa pembolehubah yang paling penting untuk diambil kira semasa memilih bantal dan membincangkan jenis bantal yang paling biasa berdasarkan bahan pengisi.

Perkara yang Perlu Dipertimbangkan Semasa Membeli Bantal untuk Sakit Bahu

Jika anda menerima pengilang bantal mengikut kata mereka, maka setiap bantal di pasaran hari ini akan mengurangkan sakit bahu dan memberikan keselesaan sepanjang malam tanpa mengira keperluan atau pilihan anda. Walau bagaimanapun, sangat sedikit bantal direka untuk menyasarkan dan mengurangkan sakit bahu secara khusus. Tambahan pula, bantal yang tidak lembut, padat, tebal atau nipis boleh menyebabkan ketidakselesaan tambahan berdasarkan jenis badan, saiz kepala, dimensi bahu dan kedudukan tidur anda.

Sebelum membeli bantal untuk sakit bahu, semak spesifikasi berikut - dan hubungi pengilang jika anda tidak dapat menjejaki mana-mana butiran ini.

  • Loteng : Loteng, atau ketebalan, mempengaruhi perasaan bantal yang menyokong. Tidur sisi biasanya memerlukan lebih loteng untuk memastikan penjajaran tulang belakang yang sekata, yang mengurangkan tekanan di sekitar bahu, punggung bawah dan pinggul. Tidur belakang dan perut selalunya lebih suka kurang loteng kerana ini membolehkan kepala mereka berbaring sama rata dengan seluruh badan mereka dan mengurangkan potensi mereka untuk sakit leher dan bahu.
  • Sokongan : Bantal yang menyokong akan memastikan kepala anda tegak sambil membuai leher, manakala bantal yang kurang menyokong akan tenggelam di bawah berat kepala anda. Sesetengah orang yang tidur lebih suka yang kedua tetapi ramai orang yang mengalami sakit bahu kronik memerlukan bantal yang akan menyokong kepala dan kusyen leher dan bahu.
  • Tahap ketegasan:Tahap ketegasan yang ideal untuk mana-mana tidur tertentu bergantung pada keutamaan peribadi. Sesetengah berasa lebih selesa pada bantal yang lebih lembut dan empuk, manakala yang lain lebih suka bantal yang terasa lebih tegang dan lebih menyokong. Oleh kerana sokongan selalunya penting untuk melegakan kesakitan, mereka yang mengalami sakit bahu mungkin ingin mempertimbangkan bantal yang lebih padat - walaupun ketegasan yang berlebihan juga boleh menyebabkan sakit dan titik tekanan tambahan.
  • Pelepasan Tekanan: Bantal terbaik untuk melegakan tekanan menyokong kepala dan leher tanpa tenggelam terlalu dalam. Jika kepala anda berada di bahagian yang lebih kecil dan lebar sayap anda agak sempit, maka bantal yang lebih lembut memberikan kelegaan tekanan yang mencukupi, tetapi mereka yang mempunyai kepala yang lebih besar dan bahu yang lebih lebar mungkin akan mendapati bahawa bantal yang lebih padat mengurangkan lebih banyak tekanan.
  • bentuk: Sesetengah bantal khusus untuk orang yang sakit leher mempunyai bentuk yang tidak teratur yang berbeza daripada potongan segi empat tepat bantal tradisional. Ini termasuk bantal baji yang mengekalkan kepala dan leher condong, dan bantal badan yang boleh anda peluk untuk penyangga tambahan di leher dan bahu.
  • Harga: Anda sepatutnya dapat mencari bantal berkualiti tinggi yang mengurangkan sekurang-kurangnya beberapa sakit bahu anda dengan harga kurang daripada 0. Ini termasuk bantal baji, bantal badan dan model lain dengan bentuk yang tidak sekata. Untuk bantal khusus dengan berbilang komponen, jangkakan untuk membayar lebih sedikit.
  • Bahan Berkualiti:Bahan yang digunakan untuk membina bantal boleh memberitahu anda banyak tentang jangka hayat dan kualiti sokongannya. Dalam bahagian seterusnya, kami akan melihat dengan lebih dekat bahan pengisi yang paling popular untuk bantal yang dijual hari ini.

Apakah Bahan Bantal Terbaik untuk Sakit Bahu?

Bahan bantal terbaik termasuk busa memori, badan soba, lateks dan isian lain yang memberikan sokongan yang mencukupi untuk memastikan kepala dan leher tegak dan sejajar dengan tulang belakang. Jika bantal tenggelam terlalu banyak atau kehilangan bentuk dengan cepat, potensi untuk lebih sakit bahu meningkat.

Busa Memori

Buih poliuretana viskoelastik – ringkasnya buih memori – direka bentuk untuk melembutkan apabila terdedah kepada haba badan dan kembali kepada bentuk semula apabila haba dikeluarkan. Dengan kontur dekat dengan badan, busa memori boleh mengurangkan kesakitan dan tekanan di sekitar leher dan bahu.

Busa memori padu digunakan untuk membina banyak bantal baji dan khusus untuk sakit leher, termasuk beberapa pilihan utama kami yang disenaraikan di atas. Buih memori yang dicincang tidak memberikan tahap sokongan yang sama, tetapi banyak model dengan isian ini menawarkan loteng boleh laras.

Soba:

Bantal soba dipenuhi dengan badan, sarung luar keras isirong soba. Mereka cenderung agak tegas tetapi juga sangat menyokong, jadi kepala dan leher anda tidak akan tenggelam terlalu dalam ke permukaan. Bantal soba juga menawarkan loteng boleh laras. Dengan menambah atau mengalihkan badan, anda boleh menjadikan bantal lebih selesa untuk posisi tidur yang berbeza.

lateks

Lateks adalah bahan berdaya tahan semula jadi yang diperoleh daripada ekstrak sapi pokok getah. Ia memberikan kontur lembut dan tidak akan selaras dengan busa memori, tetapi lateks juga sangat tahan lama dan tidak akan rata dengan mudah.

Bawah

Bawah merujuk kepada bulu lembut dalaman itik dan angsa yang terletak di bawah bulu luar mereka. Ia sangat lembut dan ringan, jadi meletakkan kepala dan leher anda di atas bantal bawah boleh mengurangkan ketegangan dan tekanan pada tahap tertentu. Pada masa yang sama, turun tidak begitu menyokong dan tidak sesuai untuk tidur yang mahukan lebih ketegasan daripada bantal mereka.

Alternatif Turun

Diperbuat daripada gentian mikro poliester, alternatif turun ialah bahan yang sangat lembut dan ringan direka bentuk untuk meniru ke bawah asli. Alternatif bawah adalah hipoalergenik, menjadikannya sesuai untuk orang yang mempunyai alahan bawah, dan bantal ini cenderung lebih murah daripada bantal aslinya. Walau bagaimanapun, mereka tidak menawarkan banyak kelebihan berbanding turun biasa untuk tidur dengan sakit bahu.

Bulu

Bulu luar itik dan angsa lebih menyokong sedikit daripada bulu bawah, tetapi ia masih memberikan tahap sokongan yang minimum. Melainkan anda lebih suka bantal yang lebih lembut, model yang penuh dengan bulu mungkin tidak mengekalkan kepala dan leher anda tegak.

Polifoam

Seperti bantal busa memori, bantal polyfoam mungkin mengandungi isi pepejal atau cincang. Polyfoam tidak berkontur terlalu rapat dan merasakan buih yang agak responsif, jadi bantal ini mungkin merupakan alternatif yang baik untuk model busa memori jika anda mendapati yang kedua terlalu menyesuaikan diri.

Apakah Kedudukan Bantal Terbaik untuk Sakit Bahu?

Jika anda mengalami sakit bahu yang kronik, kemungkinan besar tiada posisi tidur akan berasa selesa sepenuhnya. Walau bagaimanapun, sudut tertentu dan konfigurasi bantal mungkin mengurangkan beberapa jenis sakit bahu dengan lebih baik daripada yang lain, bergantung pada keadaan dan gejala tertentu. Empat susunan kedudukan bantal yang berguna digariskan di bawah:

Bersebelahan dengan Bantal di Ketiak: Peraturan praktikal yang baik untuk tidur sisi dengan sakit di sebelah bahu adalah untuk mengelakkan berbaring di sisi yang terjejas. Dengan bahu yang sakit tegak, letakkan satu bantal di bawah ketiak bahu itu, satu lagi di antara kaki, dan peluk dengan yang ketiga ditekan pada perut anda. Dengan bantal keempat di bawah kepala anda, konfigurasi ini harus menggalakkan penjajaran tulang belakang yang sekata dan membantu mengurangkan sakit bahu anda.

Belakang dengan Bantal di Ketiak: Memandangkan tidur belakang menggalakkan penjajaran tulang belakang yang sekata tanpa memberi tekanan tambahan pada kedua-dua bahu, ini selalunya kedudukan terbaik untuk mereka yang mengalami sakit bahu. Jika anda merasakan sakit atau kekakuan pada satu atau kedua-dua bahu, cuba letakkan bantal di ketiak di bawah bahu.

Sisi dengan Bantal Antara Lutut: Selalunya kedudukan bantal yang dipilih untuk wanita hamil, bantal di antara lutut boleh meningkatkan penjajaran tulang belakang untuk tidur sisi dengan mengurangkan tekanan di bahagian bawah belakang dan pinggul.

Sisi dengan Bantal Di Bawah Belakang: Tidur sisi dengan bahu lebar selalunya mengalami penjajaran yang tidak rata kerana pinggul dan punggung bawah mereka tidak menerima tahap kusyen yang sama. Bantal nipis yang diletakkan di bawah belakang dan pinggul boleh meratakan tulang belakang dan mengurangkan kesakitan di seluruh badan - termasuk bahu.

Tidur perut biasanya dikaitkan dengan lebih banyak sakit dan sakit daripada tidur belakang atau sisi. Sakit tengkuk dan bahu akibat meregangkan leher untuk mengelak daripada meniarap di atas bantal adalah isu biasa bagi orang yang tidur perut. Atas sebab ini, kami tidak mengesyorkan tidur perut untuk orang yang mengalami sakit bahu.

Petua Lain untuk Penghidap Sakit Bahu

Selain menggunakan bantal yang menawarkan sokongan yang mencukupi, orang yang tidur dengan sakit bahu boleh mencuba satu atau lebih strategi berikut untuk mencari kelegaan.

Pilih tilam yang betul: Seperti bantal, tilam boleh membantu mengurangkan sakit bahu atau memburukkan lagi ketidakselesaan anda - dan sekali lagi, ini biasanya turun ke tahap sokongan. Tilam yang terasa terlalu lembut dan tenggelam secara berlebihan boleh memburukkan lagi sakit bahu.

Secara amnya, tidur sisi berasa lebih selesa di atas tilam yang lebih lembut kerana ia kusyen bahu dan pinggul sambil menyokong punggung bawah, yang membawa kepada penjajaran tulang belakang yang lebih baik. Kedudukan belakang sudah menggalakkan penjajaran yang betul dengan sendirinya, jadi tempat tidur ini memerlukan lebih ketegasan dan sokongan untuk mengelakkan tenggelam berlebihan di bawah bahu.

kim kardashian tetapi implan sebelum dan selepasnya

Terlibat dalam Terapi Fizikal atau Regangan: Terapi fizikal dan regangan biasanya ditetapkan kepada pesakit perubatan yang mengalami sakit bahu. Sifat rawatan ini sebahagian besarnya bergantung pada sifat kecederaan anda dan keterukan gejala, jadi sila dapatkan nasihat doktor anda atau pembekal perubatan bertauliah yang lain untuk mendapatkan maklumat lanjut.

Amalkan Postur yang Baik: Membongkok semasa duduk boleh memburukkan lagi sakit bahu. Mengikut Klinik Mayo , senaman tertentu bukan sahaja boleh memperbaiki postur tetapi juga mengurangkan kesakitan dalam proses. Ini termasuk menggulung bahu ke atas dan ke belakang, kemudian membiarkan mereka berehat ke bawah, menopang dagu ke bawah sedikit, dan duduk dari pinggul. Anda juga boleh cuba berdiri di dinding dengan meletakkan kepala, bahagian bawah belakang dan pinggul pada permukaan dengan tulang belikat ke bawah dan rapat.

Soalan Lazim Mengenai Bantal untuk Sakit Bahu

Adakah bantal yang salah boleh menyebabkan sakit bahu lebih teruk?

betul-betul. Jika bantal tidak memberikan sokongan yang mencukupi untuk kepala dan leher, maka anda berkemungkinan besar akan rasa sakit bahu yang baru atau semakin teruk. Bantal yang kurang tahan lama yang rata atau hilang bentuk dari masa ke masa boleh bermakna lebih banyak kesakitan juga. Bantal terbaik untuk sakit bahu harus menyokong kepala dan leher dengan betul, menggalakkan penjajaran tulang belakang, dan menstabilkan bahu yang terjejas.

Apakah pertimbangan yang paling penting apabila memilih bantal untuk sakit bahu?

Faktor yang paling penting apabila memilih bantal untuk sakit bahu termasuk loteng (atau ketebalan), ketegasan, bentuk dan bahan pengisi. Memandangkan setiap orang mempunyai pilihan bantal yang berbeza, kami cadangkan mencuba model yang berbeza untuk melihat yang mana yang boleh mengurangkan kesakitan. Semasa anda bermula, pertimbangkan bantal yang menawarkan percubaan tidur dengan pulangan percuma atau kebanyakannya percuma. Anda akan dapat menguji model ini tanpa memberi komitmen kewangan kepada model ini pada mulanya.

Apakah jenis bantal yang paling teruk untuk sakit bahu? Bantal bawah, bawah, dan bantal bulu biasanya dianggap sebagai bantal yang paling teruk untuk sakit bahu kerana ia memberikan sokongan yang paling sedikit dan cenderung untuk leper pada waktu malam.

Bolehkah penutup tilam membantu dengan sakit bahu?

Topi tilam ialah lapisan nipis bahan kusyen yang terletak di atas permukaan tilam. Toppers bertujuan untuk mengubah ketegasan tilam - sama ada lebih lembut atau lebih tegang - jadi penggunaan tilam pasti dapat mengurangkan sakit bahu jika tilam anda tenggelam terlalu banyak atau berasa terlalu kaku. Walau bagaimanapun, pastikan bantal yang anda gunakan juga sesuai dengan keperluan anda jika tidak, topper itu sendiri mungkin tidak dapat melegakan kesakitan.

Artikel Yang Menarik